Alimentos que Favorecem a Fertilidade

A alimentação desempenha um papel fundamental na fertilidade. Embora não exista uma "dieta milagrosa", consumir os nutrientes certos pode melhorar a saúde reprodutiva e aumentar as chances de concepção.

1. Ácido Fólico

Essencial para quem está tentando engravidar. Fontes: espinafre, brócolis, abacate e feijões.

2. Ômega-3

Ajuda a regular os hormônios e promove um ambiente uterino saudável. Fontes: salmão, chia, nozes.

3. Zinco

Importante para o equilíbrio hormonal. Fontes: sementes de abóbora, grão-de-bico, carne vermelha magra.

4. Vitamina D

Contribui para a saúde hormonal e pode ser obtida através de exposição solar moderada ou alimentos como ovos e leite fortificado.

5. O Que Evitar?

• Álcool em excesso.

• Açúcar refinado.

• Alimentos ultraprocessados.

Adotar uma dieta balanceada é um passo importante para quem planeja engravidar. Consulte um ginecologista ou nutricionista para um plano personalizado.